Jak přečkat podzim bez nemoci a ztráty hlasu?

Podzim je překrásné období plné barev, čerstvého vánku a teplých, ale i studených dnů. A právě tyto změny nám mohou pořádně zavařit. Takový uvařený čaj však může být pro naše tělo jako pobyt v lázních. Co dalšího nám může pomoci s bojem proti nemocím?

S mými taktikami bych se s Vámi chtěla podělit v tomto článku.

Jak si poradit, když všude létají nemoci? Jak předejít tomu, abych strávil/a zase týden v posteli? Jak se zbavit kapesníku? Jak neztratit hlas, když ho tolik potřebuji? Zkusíme na to najít společně odpověď.

1. Fáze: Podzimní prevence nemocí

Klasická hláška babiček „nezapomeň si šálu, ať tě neofoukne“. Za mě to platí všema deseti. Oblečení z kvalitních materiálů, já nedám dopustit na bavlnu, vlnu a merino! Ochrana krku v podobě šály je jako můj hlavní štít v boji a k tomu čelenka nebo čepice pro dutiny. A to i přestože mám vlasů na rozdávání, jak jsem také doma slýchávala.

Také nám začíná období saunování, které vřele doporučuji všem, kteří chtějí příjemně podpořit svou imunitu. Před tím ale doporučuji mrknout na krásně sepsaná PRAVIDLA BLAHODÁRNÉHO SAUNOVÁNÍ.

PS: Pro ty, které trápí studené nohy a ruce určitě rukavice a kvalitní ponožky.

2. Fáze: Kolem mě už se kašle

K tomu pár typů pro rychlou a účinnou prevenci:

Jestli jste nezačali s prevencí už v první části, tak teď je nejvyšší čas! Rozhodně stále platí vše z 1. Fáze.

Vincentka pro hrdlo: kloktat, klidně na tónech, je to skvělá desinfekce pro krk a hlasivky
Nosní konvička pro nos: pořádné pročištění nosních prostor a přepážky díky lehce slané vodě
Vitamíny: nemyslím doplňky, ale pořádnou dávku ovoce a zeleniny, samozřejmě s citem
Rouška: ano, covid nám ukázal, že to je opravdu účinná ochrana před všemožnými viry a parazity co usilují o naše zdraví

3. Fáze: Něco na mě leze

Je to tady! Škrábání nebo bolest v krku, začínám vytahovat kapesník a přestává se mi chtít kamkoliv a cokoliv. Zde stále platí pravidla z 1. a 2. Fáze.

Jak chránit hrdlo:

Cucavé bonbony
- Halls, Ricola, Fisherman’s Friends, Islandský lišejník
- Já si potrpím na klasiku, která není zbytečně drahá, je z přírodního složení a ideálně bez zbytečného cukru

ČAJE
- ZÁZVOR – Každého určitě napadne jako první. Je to skvělý pomocník při různých obtížích. Pozor je jen třeba dávat na jeho agresivitu pro náš žaludek a zažívací trakt.
- SLÉZ – Ideální bylinka pro zlepšení činnosti dýchacích cest a hrtanu, kde jsou uložené naše hlasivky. Také pomáhá při zahlenění průdušek (bronchitida) či plic nebo zánětu hrtanu (laryngitida) či mandlí.
- ŠALVĚJ – Skvělá bylinka na celkovou harmonizaci a zklidnění
- HEŘMÁNEK – Má zklidňující účinky nejen pro naše hrdlo, ale celkový organismus. Doporučuji k večeru, pomáhá nám také s usínáním.

Prevence rýmy:

Nosní tyčinka
- Nosní inhalace má kořeny už ve starověkých civilizacích. Za mě je to skvělá přírodní metoda pro příjemné pročištění horních cest dýchacích.

4. Fáze: Nemoc útočí

Už je to definitivní. Nemoc zaútočila na plno. Ale neztrácejme hlavu, ještě můžeme zabojovat, abychom se z toho co nejdříve vyškrábali.

Celková péče

Česnek
- Zázračný bojovník první linie a jedno z nejsilnějších přírodních antibiotik. Největší účinnost má v čerstvé podobě, lehce rozdrcený nožem. Já si jej dávám po ránu na chleba s máslem a sýrem.
Cibule
- Obsahuje mnoho vitamínů. Není třeba jí jíst syrovou, ale dá se udělat třeba odvar, do kterého přidáme zázvor a dochutíme medem a citrónem.
Lichořeřišnice
- Přírodní zelený zázrak s krásnými květy. Jedná se o rostlinu, která je celá jedlá a patří také mezi silná přírodní antibiotika.

Horní cesty dýchací

Zde stále platí všechna doporučení předchozích fází: nosní konvička, inhalační tyčinka a k tomu přidáme kouzlo zvané

Napářka

hrnec s horkou vodou (POZOR, ne vařící! Nech trochu vychladnout)
můžeš do něj dát mátu, rýmovník či bylinný čaj
velký ručník přes hlavu a přikrýt
vdechujeme nosem páru a nahříváme i čelo (měj po ruce kapesník), vydechujeme ústy
po napářce čelenku nebo čepici a klid, ideálně před spaním

Dolní cesty dýchací

Zde stále platí všechna doporučení předchozích fází: nosní konvička, inhalační tyčinka a k tomu přidáme kouzlo zvané

Olejové zábaly
- Olivový či jiný přírodní olej smícháme s esenciálním olejem (eukalyptus, mentol nebo levandule)
- Pomažeme hrudník zpředu i zezadu
- Přikryjeme gázou nebo fresh fólií, aby olej nestékal a zároveň se podpořilo pocení
- Zabalíme se do osušky nebo teplé deky a odpočíváme
- Necháme působit 30 – 60 min a poté odpočíváme.
Koňská či mentolová mast
- Namažeme hrudník zpředu i zezadu a udržujeme v teple

Závěr

Ve všech fázích platí stejné pravidlo: Poslouchejte své tělo. Jakmile kolem nás nemoci mají pré, je třeba se míti na pozoru a nic nepodcenit. Dopřávat si komfort, prevenci, dostatek tepla a odpočinku.

Doufám, že vám mé typy přišli vhod a budu ráda, když mi na oplátku napíšete třeba i nějaká ta vaše tajná kouzla.

Takže vzhůru do boje a ať nás hlas nezklame!

Jak na Hlas